Sintonizando con el Universo: Una práctica de atención plena

Sintonizando con el Universo: Una práctica de atención plena

La práctica de la atención plena te permite desarrollar una mayor calma interior, lo que a su vez facilita respuestas más serenas y objetivas ante situaciones conflictivas, evitando reacciones impulsivas basadas en emociones negativas.

Observa: Examina detalladamente tu entorno. 

• ¿Qué colores ves? 

• ¿Qué formas percibes? 

• ¿Hay algún movimiento que capte tu atención?

Escucha: Presta atención a los sonidos que te rodean. 

• ¿Qué ruidos cercanos o lejanos distingues? 

• ¿Hay algún sonido que te resulte particularmente agradable o desagradable?

Toca: Siente las texturas de los objetos a tu alrededor. 

• ¿Qué sensaciones experimentas? 

• ¿Hay algo suave, rugoso, caliente o frío?

Huele: Inhala profundamente y detecta los aromas que flotan en el aire. 

• ¿Huele a comida, a naturaleza o a algún otro olor?

Saborea: Si tienes algo para comer o beber, concéntrate en cada bocado o sorbo. 

• ¿Qué sabores identificas? 

• ¿Qué texturas sientes en tu boca?

Recuerda: La clave está en mantener tu atención en las sensaciones presentes, evitando divagar en pensamientos sobre el pasado o el futuro. Practica estos pasos regularmente y verás cómo mejora tu capacidad para vivir el momento presente.