Reacción emocional

Reacción emocional

Coach: Hola. Buen día. ¿Qué  quieres trabajar hoy, en este espacio que es absolutamente tuyo?
Coachee: Hoy quiero trabajar esa reacción emocional que tengo y no comprendo;  que se viste de ira y enojo.

Coach: Cuéntame más.
Coachee: Me pasa que muchas veces en estas reacciones de ira y de enojo donde mi contraparte, sea quién sea, me dice: -¡pero si no era para tanto! Cómo  se repiten, quisiera indagar ese proceso de mí conducta.

Coach: ¿Qué es para vos reacción emocional?
Coachee: La reacción emocional es una respuesta automática; un mecanismo que no la podemos manejar. Una emoción que se manifiesta ante algún estímulo que activa un recuerdo inconsciente latente. Es una energía encapsulada muy dentro nuestro. Y es un obstáculo para mis buenas relaciones.

Coach: Bien, ¿Cómo te sientes ante una reacción emocional?
Coachee: Siento que estoy viviendo una guerra, una guerra emocional. Estoy en un campo lleno  bombas a punto de explotar. Ese campo emocional es el límite entre mí vida programada por mí historia y ser yo misma: " mi esencia". Siento que me dice algo y no sé qué.

Coach: Sonia ¿cuál sería tu ideal, tu esencia?
Coachee: Bueno, ser una persona tranquila, que pueda transmitir paz y alegría, bienestar social. Es con lo que sueño, que cualquier persona que se relaciona conmigo cuando se vaya,  se sienta mejor que cuando comenzamos nuestro contacto. Ja ja como el E.T.

Coach: Sonia escuchó que hoy quieres trabajar sobre tus reacciones emocionales de ira qué son un obstáculo en tus relaciones. ¿Comprendí bien? Sino, por favor, corrígeme.

Coachee: Si lo has definido muy bien.

Coach: Sonia para qué quieres trabajar esto hoy, en esta sesión.
Coachee: Para respirar, siento que es algo que me maneja.

Coach: Cómo te vas a dar cuenta hoy, en esta sesión, que te sirvió.
Coachee: Bueno. Si me voy con tranquilidad y bienestar

Coach: Gracias. ¿Te parece si comenzamos?

Reflexion:
Entonces, cuando reaccionamos y vivenciamos una situación  de enojo o malestar deberíamos preguntarnos:  ¿Me siento bien reaccionando así? ¿Mí reacción es un aporte a mi calidad de vida, al bienestar social? Si la respuesta es "no", entonces deberíamos tener la responsabilidad para con nosotros y nuestro entorno de revisar nuestras reacciones emocionales. Gracias.

Victimismo

Coach: Sonia: ¿como estas? ¿Cómo estás para este encuentro conversacional?
Coachee: Bien, necesito que me ayudes a reflexionar.

Coach: Este es tu espacio creativo, donde nos centramos en vos para maximizar todos tus potenciales personales y profesionales. ¿Que quieres trabajar  hoy?
Coachee: sobre el victimismo. Tengo miedo de que me atrape el sentirme víctima de las situaciones complicadas. Estoy un poco cansada.

Coach: ¿Qué es para vos sentirte víctima de situaciones complicadas?
Coachee: Bueno, hace poco escuché una oración: "adaptación activa de la realidad" . Esta frase que demuestra cómo te paras frente a la vida. Es un faro  que te lleva por el camino del bienestar. Es uno de los faros que iluminan tu navegación. No cambian tu realidad, pero sabes por dónde y a dónde vas. En cambio el victimismo me pone en un lugar en dónde siento que todo lo malo me me pasa a mí. Siento un ataque en la vida. Si bien no soy una persona de quedarme en la queja sino más bien busco profesionales están preparados para ayudarme a encontrar una respuesta más óptima, frente a los avatares de  mi vida. Como tu profesión "coach ontológico". Que dicho sea de paso es la que más me ayuda a reflexionar.  He  recurrido a la psiquiatría, a la psicología, a la bioneuroemocion, a la terapia grupal... Todas me ayudaron en su momento; y les estoy muy  agradecida, sólo que acá me siento más "yo"; por qué las respuestas son absolutamente mías. No hay recetas, ni consejos. Y esto hace que me sienta bien. Me siento acompañada. Gracias.

Coach: Sonia, como ya sabes, el Coaching Ontológico no es terapia en salud mental. Es un espacio conversacional de reflexión creativa. Es un regalo que te hacés vos para vos, yo sólo te acompaño desde mi preparación profesional. Gracias por tu apreciación de estos encuentros. Hasta ahora escuché, y corrígeme si no es así; qué estás cansada de vivir situaciones complicadas y tienes miedo de sentirte víctima.
Coachee: Es así porque el victimismo me lleva a  un laberinto al que no puedo encontrar la salida. Y cada vez que encuentro una salida aparece un monstruo diferente. Pues yo quiero encontrar la salida del bienestar.

Coach: Bien, podríamos decir entonces, que hoy quieres trabajar el victimismo para encontrar una salida. ¿Qué salida quieres encontrar?
Coachee: Bueno, una salida en donde no exageré mis sentimientos de miedo, que lo siento en el cuerpo; por pensar que mis queridos, que vive en situaciones similares a las que yo viví, puedan repetir la historia. Eso te diré hasta me hace temblar. Me gustaría pensar que ellos están viviendo su vida. Y yo no juzgar desde mi punto de vista, de lo que yo viví.

Coach: Sonia: -¿ para que quieres salir del victimismo?
Coachee: Para ser más liviana y siempre tener una sonrisa verdadera en el rostro. Para acompañar a otros desde la alegría.

Coach: Sonia: qué te quiere llevar hoy en estos 30 minutos o más, de esta sesión.
Coachee: Como siempre paz y tranquilidad. Y hoy agregaría alegría que me reconforte. Tal vez liviandad. Es mucho, ¿no? Ja ja.

Coach: entonces, hoy quieres trabajar el victimismo para encontrar una salida donde no exageres tus sentimientos de miedo. Y te vas a dar cuenta que te lo llevas, sí encontras tranquilidad, esa que te reconforte. ¿Estás de acuerdo comenzamos la sesión?
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"Sólo somos una gota, juntos un Océano"

¿Que necesitamos: vínculos sanos o enfermos?

Reflexionemos:
¿que tipo de  vínculos vamos a formar en el día a día con nosotros mismos y con los otros?,
¿que estamos dispuestos a ofrecer en ese vínculo y que pedimos?
El vínculo sano es el que saca nuestra mejor versión; si es violento, irrespetuoso nos enferma.  La coacción no nos permite crecer como persona.

Necesitamos averiguar sobre nosotros mismos:
¿Qué queremos para nuestras vidas?,
¿Quienes somos?,
¿Cuáles son nuestros valores, mitos y creencias?,
¿Quienes nos hacen bien?, 
¿A quienes le hacemos bien?,
¿Qué actitudes son poderosas en nuestras buenas relaciones?,
¿En qué momento del día estoy mejor dispuesto a resolver conflictos?
¿Como es mí entorno hoy?,
¿Cuál sería mí medio ideal para desarrollar creativamente mí mejor versión?,

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Agradecer

CONVERSACIONES CON MI ALTER EGO
Agradecer

Coach: Hola Sonia: -¿que tal?
Coachee: Bien. Con frío.

Coach: Cómo te sentís para comenzar a trabajar en este espacio conversacional, de reflexion que es tuyo, en absoluta confidencialidad.
Coachee: Gracias. Me siento bien. Me fui dando cuenta que ya puedo dar vuelta la página. Dejar atrás el dolor del pasado. Y recordar con alegría, momentos vividos con diferentes personas y grupos en mi vida. Así que gracias. Lo trabajado aquí me va liberando. Estoy más liviana. Ja ja

Coach: Bueno, muchas gracias. ¿Qué quieres trabajar hoy, en estos 30 minutos?
Coachee: Importancia de agradecer, al liberarme un poco del pasado.  Dar espacio para ver "buenos momentos".  Y así agradecer a las personas que nos han permitido aprender, ser mejor, cambiar. Por ejemplo, el trabajo es el lugar donde pase 24 años de mi vida, durante varias horas del día, cada día, en la interacción con el otro a veces te produce frustración, angustias, incluso tristeza. Engramas que quedan ahí con dolor. Esos momentos que se juzgan desde nuestros valores,mitos y creencias. Sin embargo cuando uno los va trabajando y liberándose de ellos te permite poder ver la alegría otros momentos compartidos. Es verdad que con algunas personas tenés más afinidades, más filiación que con otras. Pero alguien me enseñó que la base de toda relación es "el respeto". Con cualquier otro ser humano, en tu familia, en la familia política, en los grupos de trabajo,  de estudio; cuyo objetivo es "la tarea". Allí debe reinar ese valor: "el respeto"(que es como respondes al otro), después se verá si se da un vínculo o la amistad.

Coach: ¡Qué interesante Sonia lo que decís!, yo escucho que  mencionas hoy estos temas: en principio que quieres trabajar el agradecer. Mencionastes liberar el pasado, hablaste del respeto en las interrelaciones, de formar vínculos. Sonia: -¿Qué es para vos agradecer?
Silencio.
Coachee: Es sentirse bien con uno mismo, con su vida, con su azar de cada día, con tus afectos. Y el liberarme de los recuerdos dolorosos, del sufrimiento de pasado, de los engramas. Esto ha dado espacio al bienestar. Y es muy liberador. Creo que en gran parte es lo trabajado aquí, en las sesiones del "coaching del estar siendo". Así que gracias.

Coach:  Gracias a ti, es tu espacio creativo de reflexión y eres tú quien  quiere ese bienestar. Invertes en tu mejor versión. En la que quieres ser.  Sonia: -¿Qué te quieres llevar hoy de este encuentro?
Coachee: Quiero llevarme más paz, más bienestar. No es fácil salir del conformismo, del victimismo. Pero en el aprendizaje, en el darse cuenta que el cambio  te lleva al camino de la tranquilidad. Dónde vives la misma realidad pero con otros ojos. Lo interpreto distinto.
Coach: Bien, ¿Cómo te vas a  dar cuenta que te llevas hoy, lo que vinistes a buscar?
Coachee: Porque me voy con una reflexión, a partir de tus preguntas que me permite crecer como ser humano. Incluso muchas veces con alegría. Pensando cómo no me di cuenta antes. Gracias.

Coach: ¡Gracias! ¿Te parece que comencemos a trabajar?

Ser feliz

ACUERDO DE COACHING CON MI ALTER EGO

Ser feliz

Coach: ¿Qué querés trabajar hoy?

Coachee:  Hoy quiero trabajar no controlar a nadie, ni a nada.

 Coach: ¿Para qué quieres trabajar esto hoy?

 Coachee:  Para ser libre si no controlo a nadie, si lo que está fuera de mí, no lo puedo controlar; es más, ¡no lo quiero controlar más!

 Coach: Entonces: ¿qué sí, quieres trabajar hoy?

 Coachee:  Hoy quiero trabajar el ser libre.

Coach: ¿Qué es ser libre para ti?

Coachee:   Ser libre para mí es hacer lo que me gusta; y, por lo tanto, "ser feliz"

Coach: De esta relación, de tus relaciones de ser libre, hacer lo que te gusta y ser feliz. ¿cuál elegirías?

Coachee:   Te explico, leí un libro, o más bien vi los videos, de una autora que habla sobre rodearnos de cosas que nos hacen felices. Y dar gracias de aquello que estuvo en nuestras vidas y que hoy ya no nos hace feliz. Pensando en esto de agradecer, de ser feliz y de rodearte de cosas, objetos o personas que te hagan feliz… Hace un rato que lo vengo haciendo externamente, vengo ordenando todo lo que me rodea. Dejando aquello que me hace feliz. Es decir, hacer de mi casa un lugar que me haga feliz.

 Coach: Bien, entonces: -¿qué quieres trabajar hoy?

Coachee:  Mi felicidad.

Coach: Cuéntame, ¿qué entiendes por "mi felicidad"

Coachee:  He descubierto que a partir de ver objetos fuera de mí, que me hacen feliz, ya me permite comenzar el día con felicidad. Entonces, qué sucedería si yo empezara a ordenar mis recuerdos, mis memorias; y con ellos mis pensamientos y mis sentimientos de la misma forma que los objetos. Dando gracias por aquello que me pasó y hoy no me hace feliz y sólo dejar aquellos recuerdos y memorias que me hacen feliz.

Coach: !uauh! Entonces: - ¿qué quieres trabajar hoy?

Coachee:  Hablando contigo, en esta conversación, me doy cuenta de que lo que más quiero y necesito es ordenar mis pensamientos y mis sentimientos de la misma forma que voy ordenando mis objetos.

Coach: ¡Excelente! ¿Y para qué quieres trabajar esto?

Coachee:  Para ser libre y feliz.  Ja ja ¡Qué desafío! Incluso para sentirme más liviana.

Coach: Sonia, escuché que lo que quieres trabajar hoy es ordenar tus pensamientos y sentimientos, tus memorias, tus recuerdos para ser libre y feliz, incluso sentirte más liviana. ¿Interpreté bien lo que quieres trabajar en esta sesión conversacional?

Coachee:  Sí, sí.

Coach: ¿Qué te quieres llevar de esta sesión?

Coachee:  Tranquilidad, saber que lo que estoy pensando me va a llevar a sentirme mejor.

Coach: ¿Cómo te vas a dar cuenta de que te llevas lo que viniste a buscar en esta sesión?

Coachee:  Si me voy más aliviada del dolor. Cuando comencé la sesión tenía mucho dolor, por eso necesitaba hablar con vos.

Coach: Gracias por tu confianza.¿Te parece que comencemos a trabajar?

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Mi esencia

ACUERDO DE COACHING CON MI ALTER EGO
Mi esencia

Coach: Hola Sonia. ¿Qué quieres trabajar hoy?
Coachee: Hola. No sé si el dolor corporal o saber cuál es mi esencia.

Coach: Cuéntame más.
Coachee: Sabes desde ayer tengo un dolor en el cuerpo, específicamente en la pierna derecha, que me obliga hacer reposo. Pensaba: - ¿qué me pasó para que mi cuerpo se manifestará de esta manera? ¿Qué información tengo que analizar? Sabes desde los 40 años sufro dolor, es como un estado gripal que requiere de reposo. Pero yo soy mucho más que eso. Cada día me levanto y doy gracias de estar viva. Entonces pienso, ¿cuál es mi esencia? ¿Quién soy yo realmente? Sí, hablemos de “mi esencia” aquello que realmente me permite vivir cada día.

Coach: Entonces Sonia, "mi esencia" es …para vos...
Coachee: Esta mañana me levanté pensando: ¿quién soy? ¿Soy este dolor?, ,¡No!, soy más que eso. ¿Soy este cuerpo? Sí, pero hay más. Soy esos pensamientos que me llenan de emociones inestables, como si fuera una barcaza en el medio del mar pasando en el medio de una tormenta que me bambolea desde el victimismo a la culpa; de la tristeza a la alegría; al enojo a la calma de acuerdo a mis vivencias. ¡Rotundamente no! ¡Soy más que eso!

Coach: Bien, bien. Te invito a tomarnos unos segundos. Hagamos silencio y sólo escuchemos esta música: Tu, tu, teshcote. https://youtu.be/w_Pk6Ug2148

Coach: Bien, - ¿Cómo te sentís?
Coachee: Perdón, por estas lágrimas.

Coach: No hay nada que perdonar, este es tu espacio creativo de reflexión, Yo te acompaño, es el regalo qué tú te haces a ti misma. ¿Cómo te sientes para continuar la sesión?
Coachee: Me siento triste, pero como soy algo más que mis emociones (sonrisa) continuemos.

Coach: Escuché que sos tu cuerpo, que sos tus pensamientos y tus emociones. ¡Cuántos “quesos”! ¿Qué sos? (Sonrisas de ambas) Me quedé con una frase: "¡Rotundamente no! ¡Soy más que eso!". Entonces: - ¿que sí eres?
Coachee: Eso es lo que quiero descubrir mi esencia.

Coach:¿Para qué quieres trabajar esto hoy?
Coachee: Creo que si descubro mi esencia, estos botones de pensamientos que activan mis emociones para sobrevivir, irán en una barcaza navegando en un mar posiblemente más calmo. Entendiendo que no soy mi dolor, ni una situación complicada. Descubrir mi esencia creo me permitirá  encontrarme; … y tener un poco más de calma frente a los avatares de la vida… Ja ja… tal vez, se necesite muchas sesiones y aun así no alcance para descubrir mi esencia.

Coach: Entonces, entendí que quieres descubrir tu esencia más allá de tus emociones y de tu cuerpo para obtener calma. ¿Escuche bien?
Coachee: Pensaba, si hay diferencia entre : mi esencia y mi naturaleza.

Coach: Tomamos unos segundos más y volvemos a escuchar la canción. Gracias
…
Coach: Continuamos. ¿Qué diferencia hay para ti, entre mi esencia y mi naturaleza?
Coachee: La diferencia está en la información. En esa información a la que recurro ante determinadas situaciones críticas que me exigen tomar una resolución. En mi naturaleza pondría la información de mis creencias, de todo aquello que me sirve para sobrevivir. En cambio, en mi esencia ubicaría esa información qué me dice quién soy y que no cambia. Por ejemplo: el dolor está en mi naturaleza.

Coach: Me surgen preguntas para hacerte. Cerremos lo que vamos a trabajar hoy. ¿Qué te quieres llevar hoy de esta sesión?
Coachee: Claridad. Es lo que me llevo al finalizar nuestras conversaciones. Me llevó claridad, por lo tanto, me voy más tranquila.
Coach: ¿Cómo te vas a dar cuenta qué te llevas de esta sesión lo que viniste a buscar?

Coachee::  si me voy con paz en mi alma.

Coach: Entonces, tu quieres trabajar en esta sesión “descubrir tu esencia para afrontar con calma los avatares de la vida” Y te vas a dar cuenta que te llevas lo que viniste a buscar si al final de esta sesión tenés claridad y tranquilidad.

Coachee: si, gracias.

Coach: Comencemos entonces. Gracias por la confianza.